Spor yapmak her birey için gereklidir. Fakat fazla Spor yapmak da vücuda yarar sağlamak yerine zarar verir. Bunun ile birlikte alınan bilgiler neticesine uzman isimler spora yeni başlayan kişileri uyardı. Spora yeni başlayan kişilerin özellikle minimum seviyeden başlaması gerektiğini söyleyen uzman isimler bu saatin yarım saat olmasını gerektiğini de belirtti. Çünkü daha önce spor yapmamış kişilerin bir anda spora yüklenmesi ile vücuda yarar yerine zarar sağlandığının altını çizen uzman isimler, özellikle yarım saatlik bir sürede vücudun hareket etmesi gerektiğini söyledi. Bunun ile birlikte alınan bilgiler neticesinde özellikle sporun günde yarım saat yani yeni başlayanların yarım saat yapması gerekiyor. Fakat sporu sürekli yapanlar için yarım saati bir saate çıkarmak da mümkün. Spor çok yapıldı takdirde özellikle kas kemikleri gevşemek ile birlikte ayak kemiklerine de bazı hareketler zarar veriyor. Esneme hareketlerinin ise spora yeni başlayanlar için dikkatli ve başlangıç seviyelerinde yapması gerekiyor.